اتعلمت إزاي يكون عندي ثقة في نفسي. التعليم أفادني وبقيت أقرأ قبل ما أمضي عليه.
أخذت تدريبات عن الصحة والتغذية وتربية الأطفال. عرفت أصرف علي نفسي وأدير مشروعاً خاصاً بي استخرجت بطاقة رقم قومي أثبت بها حقوقي.
هكذا قالت البنات والسيدات من خلال برنامج أحلام البنات الذي نظمته جمعية نهوض وتنمية المرأة بالتعاون مع مؤسسة دروس السويسرية.وهو يهدف لخلق كوادر نسائية لديها قدرة علي اتخاذ القرار وحل المشاكل التي تواجهها.
* المقادير:
ـ ربع كيلو زبيب وسكر للتحلية حسب الرغبة.
ـ رائحة القرفة.
* الطريقة:
ـ ينقع الزبيب في مقدار خمسة أكواب من ساعة إلي 4 ساعات ثم يضرب في الخلاط وتضاف له رائحة القرفة ويحلي بالسكر ثم يصفي.
يؤكد خبراء التغذية.. أن نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم له دور كبير في قدرتنا علي تحمل العطش أثناء ساعات الصيام. ولكي نتغلب علي هذا الاحساس.. ينصح الخبراء جميع الصائمين بتجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية علي نسبة كبيرة من البهارات والتوابل. بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلي شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها لذا يكون من الأفضل الاعتماد علي أكل الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور لاحتواها علي كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع أو العطش. كما ينصح بالابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك أو المخللات لأنها تزيد من حاجة الجسم إلي الماء. إلي جانب عدم وضع الملح الكثير علي السلطة ومن الأفضل وضع الليمون عليها.
